Senjorų saugumas žiemą: kaip padėti vyresniems artimiesiems

Kaip žiema veikia vyresnio amžiaus žmones

Žiema daro didelę įtaką senjorams – tiek fiziškai, tiek emociškai. Šaltis ir slidūs paviršiai padidina riziką pargriūti, apsunkina judėjimą. Sniegas ir pūgos gali sutrikdyti kasdienę rutiną, kuri senjorams dažnai yra labai svarbi. Be to, prastos oro sąlygos gali apsunkinti galimybę pasiekti medicinos paslaugas ar socialinę pagalbą. Net paprasti darbai – nueiti iki pašto dėžutės, nusipirkti maisto ar išnešti šiukšles – tampa iššūkiu, todėl daugelis senjorų daugiau laiko praleidžia namuose.

Emocinė pusė taip pat svarbi: trumpesnės ir tamsesnės dienos gali sukelti liūdesį, vienišumo jausmą ar net sezoninę depresiją, ypač tiems, kurie gyvena vieni arba turi mažai socialinių kontaktų. Mažesnis saulės šviesos kiekis gali paveikti nuotaiką ir energijos lygį, o ilgesnis buvimas namuose sustiprina izoliacijos jausmą.

Kaip galite padėti

Visi šie žiemos iššūkiai rodo, kad reikia daugiau palaikymo, bendruomeniškumo ir aktyvių saugumo priemonių, kad senjorai išliktų sveiki ir įsitraukę į gyvenimą. Štai mūsų patarimai, kaip pasirūpinti vyresniais artimaisiais, kad jie jaustųsi saugūs, bendraujantys ir aktyvūs šaltuoju metų laiku.

1. Praktiška pagalba kasdieniuose darbuose

Dažniausiai senjorams labiausiai reikia praktinės pagalbos. Paprasti darbai, tokie kaip lemputės pakeitimas ar baterijų įdėjimas į dūmų detektorių, jiems gali būti sudėtingi ir net pavojingi, nors jums tai – smulkmena. Priklausomai nuo jų sveikatos būklės, galite padėti su namų tvarkymu ar langų valymu.

Kasdieniai darbai, pavyzdžiui, maisto produktų pirkimas, žiemą tampa dar sudėtingesni. Jei galite, pasirūpinkite jų apsipirkimu ar kitais smulkiais reikalais. Jei neturite galimybės reguliariai nuvežti maisto, užsakykite pristatymą – tik įsitikinkite, kad kurjeris iš patikimos įmonės ir pristato tiesiai prie durų.

Jei senjoras gyvena nuosavame name, darbų dar daugiau. Pasiūlykite pagalbą, kai reikia nukasti sniegą, nešti sunkius daiktus, nušluoti lapus ar prireikus smulkaus namų remonto.

2. Mažiau pavojų namuose

Vyresni žmonės ne visada pastebi, kokių pakeitimų reikia, kad namai būtų saugesni. Jūs galite pasiūlyti patobulinimų, kad žiemą jų aplinka būtų saugi.

Pavyzdžiui:

• Pabarstykite smėlio ar druskos ant laiptų ir slidžių takų.
• Pašalinkite pavojingus daiktus namuose, pvz., slankiojančius kilimėlius ar nestabilias kėdes.
• Įdėkite neslystančius kilimėlius vonioje ar duše.
• Patikrinkite, ar kambariai pakankamai šilti, ar šildytuvai naudojami saugiai, pagerinkite apšvietimą.
• Priminkite apie šiltus, patogius drabužius: rengtis sluoksniais, rinktis minkštas medžiagas, saugoti rankas ir kojas nuo šalčio.
• Pasiūlykite patogią, stabilią avalynę. Priminkite žengti mažesnius žingsnius, vengti ledo, rinktis saugius, pažįstamus maršrutus. Jei galite, eikite kartu.

3. Sveikatos ir vaistų rutina

Jei senjorui reikia apsilankyti pas gydytoją, palydėkite – tai palengvins logistiką ir padės gauti reikiamas procedūras ar vaistus. Taip pat galite padėti sudėti vaistus į dėžutę su savaitės dienomis, kad nepamirštų jų išgerti.

Ne visi senjorai skiria dėmesio vizitams pas gydytoją, todėl kartais reikia švelniai priminti, kad patikra būtina.

Be medicininės pagalbos, pasiūlykite sveiką maistą ir priminkite gerti pakankamai vandens. Žiemą troškulys mažesnis, o arbata ar kiti šilti gėrimai nėra vandens pakaitalas.

4. Laikas kartu ir emocinė parama

Tamsesnėmis dienomis liūdesys gali užklupti, ypač jei senjoras gyvena vienas. Kartais užtenka skambučio ar trumpo vizito, kad jis pasijustų geriau. Net ir užimti žmonės gali parašyti žinutę, paskambinti vakare ar užsukti trumpam – tai mažos, bet labai svarbios dėmesio išraiškos.

Kai galite, išeikite kartu pasivaikščioti – tai padės išlaikyti judrumą ir saugumą. Jei įmanoma, pakvieskite į muziejų ar teatrą – tai suteiks galimybę jaustis visuomenės dalimi ir neprarasti ryšio su kultūra.

Atsiminkite, net paprastas laikas kartu gali suteikti daug džiaugsmo. Užeikite pavakarieniauti kartu, išgerti arbatos ar kavos, pažaisti stalo žaidimą. Jei organizuojate šeimos šventę, būtinai pakvieskite ir senjorus.

5. Sutarkite, kaip palaikysite ryšį

Nuolatinis ryšys – tai ne tik malonus būdas palaikyti santykį, bet ir svarbi priemonė užtikrinti senjoro saugumą bei laiku suteikti pagalbą kritinėse situacijose. Pavyzdžiui, susitarkite, kad kas vakarą paskambinsite arba parašysite trumpą žinutę, jog viskas gerai.

Taip pat galite paprašyti vyresnio giminaičio parašyti trumpą žinutę prieš išeinant į lauką arba pasidalinti maršrutu slidžiomis dienomis. Tai paprastas būdas pasirūpinti senjoru žiemą ir parodyti, kad esate jo didžiausias palaikytojas. Jei jūsų artimasis naudojasi išmaniuoju telefonu, pasiūlykite pasidalinti savo buvimo vieta, kad galėtumėte įsitikinti, jog jis saugiai grįžo namo.

Technologijos gali būti labai naudingos užtikrinant senjorų saugumą žiemą ir suteikiant ramybę. Pavyzdžiui, išmanieji laikrodžiai su kritimo jutikliais gali automatiškai aptikti stiprų kritimą ir susisiekti su pagalbos tarnybomis ar artimaisiais, dažnai naudodamos GPS vietos nustatymui. Taip pat išmaniųjų telefonų programėlės ir vietos dalijimosi funkcijos leidžia greitai patvirtinti, kad viskas gerai.